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夜晚过度饮食易堆积脂肪

发布时间:2019-09-13 01:14:41

  核心提示:想要保持完美身材,膳食平衡绝不能少。平衡的膳食是指每天在合理的时间间隔内摄取健康食品,并不意味着可以在晚上吃比萨、冰激凌之类的垃圾食品,来“平衡”白天所吃的健康食品。

  但对于大多数人来说,随着夜晚的到来,他们的意志力也随着下降了。白天,他们可以以瘦身的坚定信念维持合理的饮食习惯,但夜晚的来临往往让一些人抵御不了美味的诱惑。

  那么,应该如何在晚上控制食欲?答案可能会让你很吃惊。

  国际知名保健品公司---康宝莱医学与教育部副总裁路易吉·格拉顿博士指出:白天尽可能地多吃也许是防止夜晚过度饮食的最好方法之一,很多人白天进食不足导致血糖下降,到了晚上就饥肠辘辘,进而过度进食。

  那么,怎么吃才合理呢?

  每天在合理时间间隔内适当地补充能量,是防止夜间吃得过多的最有效方法之一。早餐和午餐时应摄入富含蛋白质和健康碳水化合物的食物,如水果、蔬菜和粗粮,它们能帮助维持血糖水平,还能帮助你保持头脑清晰并摆脱饥饿感。

  路易吉博士的健康早餐是一杯蛋白质混合饮料搭配水果。两勺提取自大豆蛋白的康宝莱蛋白混合饮料,加上牛奶或者豆浆调配,一杯可口的蛋白质奶昔就新鲜出炉了。

  夏天到了,喜欢清凉的人还可以在里面加入冰块和水果,用搅拌机搅拌均匀,营养又美味。此外,一个煎蛋清,一份脱脂酸奶水果盘,或者一碗融入蛋白粉的燕麦粥也是理想的早餐选择。

  午餐来一杯蛋白质混合饮料,也是一种方便快速、令人满意的饮食选择。尤其在你忙得无暇顾及午餐的时候,5分钟就能轻松调配一杯,还有更好的选择吗?

  下午,当体内能量开始下滑的时候,你可以吃些点心来补充---相当于“第二顿午餐”。蛋白质混合饮料或蛋白棒、半份三明治、一些坚果,或一份酸奶水果盘,都是不错的选择。

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